Mouvement et rééducation
5 positions d’étirements pour quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs, psoas et mollets. Entre 15 et 30 secondes par côté, sans douleur : une routine simple à faire avant…
Mouvement et rééducation
Diamètre, mais aussi forme, souplesse, adhérence et sécurité : choisissez votre ballon selon les exercices, l’équilibre et la rééducation visée.
Mouvement et rééducation
Une chute de plain-pied n’est pas “petite” : glissade, trébuchement et perte d’équilibre causent des blessures graves. Découvrez comment observer, corriger et intégrer le risque au…
Mouvement et rééducation
Découvrez 6 exercices simples à faire chez vous après 60 ans pour renforcer jambes, hanches et bras, avec repères de répétitions et consignes de sécurité.
Mouvement et rééducation
La kinésithérapie linguale améliore la respiration, la déglutition et la posture de langue grâce à un bilan précis. Un accompagnement fonctionnel complémentaire, jamais un remplacement des…
Mouvement et rééducation
Une douleur de hanche la nuit peut venir de l’arthrose, d’une bursite, des tendons fessiers ou du bas du dos. Repérez la zone, les signes associés…
Mouvement et rééducation
La tecarthérapie soulage et prépare les tissus en kinésithérapie, grâce à un effet énergétique interne. Mais elle ne remplace ni le diagnostic ni la rééducation :…
Mouvement et rééducation
Douleur à l’avant de la hanche et dans le pli de l’aine : tendinopathie du psoas. Apprenez à calmer la crise avec un repos relatif, puis…
Mouvement et rééducation
Détendez le trapèze supérieur avec une routine douce : épaule abaissée, tête inclinée lentement, 20 secondes par côté. Idéal après écran, stress ou effort, sans traction…
Mouvement et rééducation
Après une opération du nerf cubital, l’arrêt dépend du poste. Pour un travail de force, le repère courant est d’environ un mois, la récupération étant progressive.